काठमाडौ । महिलाको सौन्दर्यमा समग्र शरीरको लम्बाई, चौडाईले भूमिका खेल्छ । कुन शारीरिक अंगको बनावट कस्तो छ भन्ने कुराले पनि निकै महत्व राख्छ । खासगरी महिलाको नितम्ब र वक्षस्थलको सहि आकारले हुनुपर्छ ।
यदि स्तन सानो, गिलो, अविकसित छ भने समग्र सुन्दरतामा खोट देखिन्छ । साथै धेरै ठूलो स्तन पनि भद्दा देखिन्छ । त्यसैले सहि अकार र आकर्षक हुनुपर्छ, स्तन । स्तनलाई सुडौल बनाउनका लागि व्यायाम र मसाज प्रभावकारी हुनसक्छ ।
स्तनलाई सुडौल बनाउने व्यायाम
पुश अप
पेटको बलले सुत्ने ।
पूरा शरीरलाई दुबै हात र पन्जाको बलले उठाउने ।
शरीरलाई एकदमै सिधा पोजिसनमा राख्ने ।
अब कुहिनालाई मोडेर बिस्तारै शरीरलाई तल झर्ने ।
पुनः कुहिनालाई सिधा गरेर शरीरलाई उठाउने ।
यस्तो विधी ५ देखि १० मिनेटसम्म गर्ने ।
वाल पुश
भित्ताभन्दा लभगभ डेढ फिटको दुरीमा उभिने ।
अब दुबै हातलाई सिधा गरेर हातलाई भित्तामा टेकाउने ।
अब कुहिना मोडेर भित्तामा छाती राख्ने र पुन उठ्ने प्रक्रिया दोहोर्याउने ।
मसाज गरेर स्तनलाई सुडौल बनाउने
तिलको तेल, जैतुनको तेल वा नरिवलको तेल हल्का हातमा लिने र केहि समय स्तनको मसाज गर्ने ।
मालिस गर्नका लागि दुबै हातमा तेल लगाउने ।
एउटा हात स्तनको तल र अर्को माथि राख्ने ।
दुबै हात हल्का हल्का गोलाकार रुपमा घुमाउने ।
फेरी तल राखेको हात माथि र माथि राखेको हात तल राखेर मालिस गर्ने ।
ध्यान राखौं कि, स्तनको मसाज छिटो छिटो गर्नु हुँदैन ।
